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女性春季先养肝,才能养出好气色

减小字体 增大字体 作者:佚名  来源:本站整理  发布时间:2021-03-09 17:32:49

    春季回暖,你的皮肤是不是也越发“油光锃亮”?

    暗沉、毛孔粗大、黑头、粉刺、痘痘肌等皮肤问题也随之发生。

    而导致这个问题的原因,除了皮肤缺水导致的水油不平衡之外,其实还有一个原因,那就是肝火旺。

    现代生活压力大,负面情绪一多容易导致肝气郁结,脾气火爆;

    加上熬夜、高油高脂饮食、饮酒等恶习,肝脏长期超负荷运转,肝功能变得越来越差,皮肤也不再清爽靓丽。

    所以在平时的生活中,一定要注意养护肝脏!

    教你五招,在春天呵护肝脏,养出好气色。 

    ◆多吃绿色蔬菜

    高油高脂食物摄入过多,肝脏会把多余的脂肪储存起来,这不仅容易发展成脂肪肝,反应到脸上就是出油、长痘。

    而多吃深绿色蔬菜,有助于养肝。

    深绿色蔬菜包括:菠菜、韭菜、芹菜、青椒、莴笋、黄瓜、西兰花、豌豆苗,以及春季的时令蔬菜:荠菜、香椿等。

    另外可以吃些草莓。草莓不仅具有养肝护肝的作用,还可以去肝火,对于肝火大的朋友来说是不错的选择。

    ◆多喝水

    水约占人体组成的70%,人体只有水液充足才能保持健康。

    缺水状态长时间发展便会使人内火较重,因此多喝水是很有必要的。

    《中国居民膳食指南 (2020 版》推荐成年人每天喝水 1500~1700 毫升。

    我们平时用的杯子容量差不多是 200~250 毫升,也就说每天要喝7~8 杯水。

    如果你受不了白开水的寡味,可以在水中加些枸杞。枸杞对于养肝和修复肝细胞非常有益,因此在日常生活中可以多喝一些枸杞水。

    ◆ 戒酒,给肝减负

    再次提醒各位爱美的女性朋友,每晚一杯红酒并不能养颜!

    相反,酒精这个I级致癌物在代谢中产生的乙醛是伤肝的利器。

    大量的乙醛对肝细胞的损伤是不可逆的,它直接导致了肝硬化,甚至是肝癌的发生。

    研究发现:一次醉酒,就等于一次急性肝炎!

    每天三杯啤酒,就是肝癌的独立危险因素!

    每天每增加10g酒精,肝癌风险增加4%! 

    ◆ 规律作息,不要熬夜

    充足的睡眠不仅能起到美容的作用,还能帮助肝细胞的修复和重生。

    2007 年,世界卫生组织(WHO)就已经定义「熬夜」为 2A 类致癌因素。

    肝脏的生理功能跟昼夜节律有一定关系,如果昼夜节律出现明显的紊乱,很有可能会加速脂肪肝、肝硬化、肝炎及肝癌等疾病的发生。

    所以,一定不要熬夜!

    ◆ 定期体检

    定期体检可以明确自身的健康状态,有助于发现身体隐患,有些疾病早期征象可以通过体检发现。

    而肝不好的人建议每6个月至12个月进行一次有针对性的肝脏检查,包括:

    肝功能、乙肝五项、甲胎蛋白(AFP)、肝脏超声和cfDNA液体活检肝癌超早期筛查。

    以便及时发现病情变化,及时采取相应的治疗措施。

    春季养肝好时节,

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作者:佚名
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